na rzeźbę

[...] ćwiczę na rzeżbę,oto moje dane: Wiek:18lat wzrost:177cm Waga:62KG Powiedzcie mi jakie mogę zacząć odżywki?Tydzień temu zakupiłem sobie gainera i właśnie jutro wybieram sie na zakupy i co polecacie bym sobie kupil za odzywki?Białko,gainer czy co?Przypomninam że ćwiczę na rzeźbę tak więc powiedzcie co mam sobie kupic byu przyśpieszyć ten proces?:)

Hmmm... zastanawialem sie troche nad krytycznym spojrzeniem 'nowych' na trening na mase. Kojarzy sie on bowiem z obtluszczeniem sie. i taki ludzik zaczynajcy cwiczyc zaraz zaczyna od treningu na rzezbe bo na przyklad zbliza sie lato.... a Nie tak to ma wygladac. Mozna prowaddzic trening na mase jednoczesnie zachowujac rzezbe. Chodzi tu o [...]

[...] domatorem, ćwiczę jedynie w domu + aeroby (bieganie, rowerek). Sporo grałem w piłkę nożną i do tego pory zostały mi umięśnione uda i łydki. Będę chciał stosować plan na rzeźbę. Myślę, że w tym sobie poradzę. Teraz pytania czysto praktyczne. Z góry założyłem brak jedzenie fastfoodów. W swoich zwyczajach żywieniowych strasznie źle się do tej [...]

elo, kończe cykl krety mono olimpu + białka protein complex . troche masy i siły przybyło i jeszcze troche pewnie przybedzie teraz chciałbym na rzeźbe cos wziasc przed wakacjami. kumpel polecił mi taki mix chciałbym zebyscie rzucili na to okiem. ( chodzi o redukcje(nie za duza bo nie ociekam tłuszczem ale troche jest) a pozniej rzezbe. Doradzał [...]

Witam diete juz sobie dobralem z pomoca chlopakow z forum, a teraz pytanie zaczolem cwiczyc 3 raz w tyg , diete mam dobrana na rzezbe wysokobialkowa i teraz pytanie, Co brac na sile i rzezbe ? Bialko ? Kreatyne ?? Jaka ?? i w jakich ilosciach ?? prosze doradzcie z gory dzieki ;]

[...] prosić Was o poradę.Mam 17 lat,na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu i niedługo zaczynam treningi w piłkę nożną.Chciałbym zacząć stosować jakieś odżywki na siłę bądź rzeźbę,tylko nie mam o tym żadnego pojęcia jakie będą dobre.Wiem,że na to i na to nie ma dobrej odżywki,więc proszę o podanie mi odżywek oddzielnie na siłę i oddzielnie na [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jaka mniej wiecej dieta na rzezbe , i ile powtorzen oraz ile x w tyg cwiczyc na rzezbe

caly czas sie zastanawiam ktory trening bylby najlepszy w polaczeniu z karate 2 razy w tyg (masa czy rzezba??)odstawic karate i przejsc na sama silownie i pakowac mase czy karate + trening na rzezbe tylko nie wiem czy warto mi robic rzezbe z wagi 70 kg (mam 17 lat 178 wzrostu)

Witam wszystkich . Mam prosbe chcialbym spalic tkanke tluszczowa i sie wyrzezbic ale 1 krok do rzezby to odpowiednio dobrana dieta zakupilem sobie AMINO COMPLEX . Pewnie w czyms pomoze . Trening robie na rzezbe tj. 6 seri po 20 , 16 , 16 , 14 , 12 ,10 powturzen i tylko 30sec. miedzy seriami ... Dobra teraz troche o sobie . Imie :Adrian Waga : [...]

[...] południa - ciężki trening 1,5h z grupą zaawansowaną, zawodniczą 3. po południu - średni trening z początkującymi 1,5 h Wtorek 1. rano - siłownia (klatka, barki) raczej na rzeźbę niż na siłę, dużo powtórzeń, małe cieżary, 1,5h 2. południe - 1h treningu aerobowego z zawodnikami, potem 1,5h treningu technicznego 3. wieczorem - 1,5h mojego [...]

Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]

[...] 3 miesiące mam 188 cm wzrostu i 90 kg wagi . W te 3 miesiące straciłem 20 (ważyłem 110). Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu po 1-1,5h i 2 razy w tygodniu na mma . Ćwiczę na rzeźbę I chciałem się zapytać czy dobrze ćwiczę wykonuje serie po około 12-20 powtórzeń i około 8 seri z małymi przerwami . Zażywam tylko witaminy z olimpu i aminomax 6800. [...]

mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma [...]

Witam chce zaczac rzezbe co do suplementow to co powiecie o Turbo Fat Killerze,Creatine micronized 200 mesh,OSTROWIA WPC 80?To moja propozycja suplementow na rzezbe co wy na to?Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa i mam dobra i teraz chce ja troche wzbogacic :)Jak ktos pomoze bedzie sog pozdro

[...] mam 15 lat ważę 61 kg i mam coś kolo 180cm zwrostu, ćwiczę od 1,5 roku (obijając się) i mięśnie mi widać, jestem wyposażony w ławkę z gryfem i hantle. szukałem ćwiczeń na rzeźbę ale to trzeba mieć plan za którego wszyscy chcą pieniądze nie ma ktoś jakiegoś darmowego planu ćwiczeń na rzeźbę, głównie chodzi mi o klatkę piersiową(cyce) i ręce z [...]

POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE CZYLI 6-8 POWTÓRZEN I DOŁOŻYC AEROBY I PORZĄDNĄ DIETE BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN I 30-40SEKUNDOWE PRZERWY TO JEST MIT I ŻE RZEZBE WŁASNIE ROBI SIĘ AEROBAMI I W 90%DIETĄ WIĘC JAK TO JEST

Witam! Ćwiczę aktualnie cyklicznie gr. 6 ( a raczej tym co pozostało ), będę teraz robił cykl na siłe, a później znowu na rzeźbę. Narazie schudłem jakieś 10kg, na samej diecie, aerobach i TFB. Kolejny cykl na rzeźbę wypadnie mi jak się ciepło zrobi i tak sobie pomyślałem o zakupie thermy, ponieważ jest to srodek wzbudzający wiele kontrowersji, [...]

Witam. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, aby mnie motywował. Postaram się tutaj pisać jak najczęściej relacje z treningów i ogólnie aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase [...]

Witam co polecacie na rzeźbę? Czy samą argininę, stak kreatynowy ? jak możecie to podawajcie od razu jakie odżywki. Jedyną jaką kiedyś brałem to nitrobolon 2 byłem bardzo zadowolony (na rzeźbę) do tego zacząłem jeść kreatynę już tyg.

Witam , mam pytanie odnośnie treningu na rzeźbę z góry przepraszam za zaśmiecanie ale mam pytanie czy to może się sprawdzić. Otóż nie mam dostępu do siłowni i postanowiłem samemu potrenować rzeźbę i chciałbym zapytać czy taki plan treningowy ma sens dodam że mam 186 cm wzrostu i 83 kg wagi typ budowy ciała mezomorficzny Poniedziałek, wtorek , [...]